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semana 2 - intensificação
objetivo: aumentar resistência e força
objetivo : criar o habito e aprender a forma correta
foco em tecnica perfeita
repetições moderadas
corpo se acostumando com o movimento
mais repetições
menos tempo de descanso entre series
musculos começando a definir
semana 4 - transformação
semana 3 - definição
objetivo : resultados visiveis aparecem
combinações mais desafiadoras
corpo respondendo aos estimulos
roupas começando a cair melhor
objetivo : consolidar resultados e criar nova rotina
máxima performance
corpo visivelmente diferente
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